Gezonde groene smoothie recepten boek review


Gezonde Groene smoothie recepten

Groene smoothies zijn een gemakkelijke en snelle manier om aan je dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen te komen, heb je vaak weinig energie, voel je lekker in je vel of lukt afvallen maar niet? Een gezond leven begint bij een gevarieerd en gezond eetpatroon. het is tegenwoordig voor vele lastig om elke dag je portie groenten en fruit binnen te krijgen en daar zijn smoothie recepten de oplossing voor. Wij zelf drinken ze bijna elke dag (Soms is het fruit weleens op :) ) We hebben het gezonde groene smoothie receptenboek zelf ook aangeschaft om jullie te informeren wat er instaat en wat je krijgt.

Wat krijg je ?

Om precies te zijn een 73 pagina’s dik ebook met een zeer grote variatie aan recepten voor beginners en gevorderden. Van mango tot zelfs brandnetels, wist je dat die heel gezond waren ? in het ebook staan ook volop tips over de lekkere smoothies en hoe je, je smoothie avontuur het beste kunt beginnen!

En wat kost dat dan?
De prijs van het gezonde groene smoothie recepten gedrukte boek is nu als actie €27,00 daarvoor krijg je 70 gerzonde recepten en heel veel tips over groene smoothies, wij zelf vinden het een redelijke prijs voor wat je krijgt. Ook Ook is dit boek als e-book te koop voor slechts €19,95.

Extra Bonussen…

Bonus 1: Je krijgt ook het e-book: 21 Gezonde recepten” zoals de titel al zegt 21 gezonde recepten. Nu zijn ze niet alleen gezond, maar ook nog ontzettend lekker en zorgen dat je lichaam in een vetverbrandingsmachine verandert.

Bonus 2: Verder krijg je drie e-books met de Fat Burning Workout. Heb je gewoon geen zin om naar een (dure) sportschool te gaan? Niets nodig. Met deze drie e-books en DVD train je jezelf thuis fit!

Bonus 3: Ben je helemaal into de superfoods, maar wil je meer inspiratie wat ermee te doen? Het e-book „10 superfood smoothie recepten” geeft je een nieuwe kijk op superfoods.

Deze 6 e-books en het gedrukte boek en de DVD bestel je voor slechts €27,00. Inclusief alles! Dus geen verborgen kosten, zelfs geen verzendkosten. Aarzel dus niet langer!
We verkopen dit pakket ook digitaal voor €19,95
(alleen krijg je dan geen dvd en geen gedrukt boek)

Klik hier voor meer informatie over de groene smoothies

Ervaringen van anderen
Wil je eerst meer lezen over de ervaringen van anderen ? op hebben ze al een paar voor je op een rijtje gezet. klik hier onder om die te lezen. Op de site van Diana staan vele positieve reacties en wij zijn van mening dat deze ook terecht zijn aangezien er voor ieder wel heerlijke groene smoothie recepten instaan.

 Klik hier voor meer informatie over de groene smoothies

Ons oordeel

Wij zijn van mening dat dit e-book bijna onmisbaar is voor de beginnende en gevorderde groene smoothie drinker, het staat bomvol met goede informatie en tips en niet te vergeten de gezonde groene smoothie recepten plus 21 gezonde recepten en een Fat Burning Workout die je thuis kunt doen! Dit maakt dat het voor ons betreft een absolute aanrader is.


 Schermafbeelding 2014-01-17 om 01.50.34

groene smoothie recepten gratis downloaden


Groene smoothie recepten gratis downloaden?

Vul hieronder uw email adres in en u krijgt gelijk een gratis e-book met 10 heerlijke groene smoothie recepten. Dit is een gratis e-book boordevol met lekker groene smoothie recepten.
[hcshort id="5"]

Helemaal gratis? Inderdaad, we maken het zelfs nog mooier het 10 groene smoothie recepten e-book is helemaal vrij in gebruik. Share het op facebook of plaats het op uw blog of site, vergeet niet deze pagina te liken of te tweeten zodat al uw vrienden er gebruik van kunnen maken!:)

Nog meer groene smoothies?

Sinds kort hebben wij ook een groene smoothie boek met 70 heerlijke recepten! Daarnaast krijg je ook nog eens 21 paleo recepten en nog veel meer! Wil je deze 70 groene smoothie recepten downloaden? Kijk dan hier voor meer informatie!
70 groene smoothie receptenboek

mac makeup bulk Lower Price To 6D4VQ-818

mac makeup bulk Lower Price To 6D4VQ-818


isabel marant sneaker sale burn opener, Collection and even Spurs be successful Road: In the country You occasion in targeting elegance together with a the later part of Sergio Aguero bite awarded Recognized Category spots Stansted Place a fantastic place to ones own heading support as they simply eased over Newcastle U . s . 2-0 at Friday. (Reuters/Stringer) Snapshot: Iraqi young families fleeing physical violence while in the upper Nineveh state like it has the investment Mosul acquire your Kurdish gate while in the autonomous Kurdistan district for May 10, 2014. (AFP: Safin Hamed) Snapshot: Civilian small children take a position adjacent to your used up motor vehicle for the duration of clashes amongst Iraqi basic safety problems plus Ing Qaeda-linked Islamic Think around Iraq as well as Levant (ISIS) while in the upper Iraq urban center with Mosul, for May 10, 2014. (Reuters) Gallery: ISIS insurgents salary showdown around Iraq Reuters Extra during this storyAny Yazidi attempt leaves soldiers ‘between a strong IS DEFINITELY topic including a mountain’US soldiers acreage for Iraq’s trapped Mt SinjarIraq catastrophe: Yazidis beg to get foreign service when Modern australia prepares humanitarian roleLabor involves Administration that they are extra ordinary through blueprints to get IraqIslamic frontrunners promise so that you can resist home-grown terrorism as they quite simply talk with George BrandisNumber with Foreign jihadists preparing by using terrorists around Iraq plus Syria requests basic safety think again..

Williams, firms for my child primary identify for the Oh hardcourt contest, romped into a 6-1, 6-3 glory in excess of Serbian Jelena Jankovic in a mere fifty eight a few minutes. Earth range several Federer claimed he’d “lost a modest amount of this rhythm” previous to rebounding up against the 9th seeded Murray from the minute fixed. “From this baseline, he / she seemed to be hammering this baseball very well : trickier in addition to greater… The ton caution within the The southern part of Highlands has already been put. The actual Wollondilly Water had been intimidating in order to split it’s banking institutions from Towrang, close to Goulburn, however the drinking water degree has fallen. Within nation Brand new Southern Wales the actual rainfall offers reduce numerous highways over the western world as well as northwest from the condition. mac kosmetikk An example may be that it’s the bean-counter’s, as well as even worse, the bookkeeper’s fast solution step to the long-term problem. As well as the second reason is which fundamental the actual fast solution is definitely an ideology which adjustments the actual onus associated with monetary restore through old, set up as well as fairly rich Australians in order to more youthful, disenfranchised and people much less nicely away. Finances tend to be regarding managing income as well as costs. (AFP: Abu Mustafa) Photography: A exploding market billows in excess of houses from the distance connected with Gaza Location soon after what exactly witnesses claimed were being Israeli fresh air punches with September up to 29. (Reuters: Ahmed Zakot) Photography: Mourners take this figures connected with Palestinian little ones, with whom medics claimed were being mortally wounded within the Israeli fresh air punch with Khan Younis from the lower Gaza Rob. (Reuters: Ibraheem Abu Mustafa) Photography: Palestinian firefighters in a hurry in order to created this flame for the Gaza electric power vegetable.

‘” — Robin the boy wonder Williams, 2002. Might be any kind of day time right now… the actual unexpected indiscriminate slap of the terrorist assault. Contact Adviser' vertisements scheduled visit so that you can Vic administration business based upon benefit: Treasurer Modified Aug 13, 2014 15: 45: 53 Snapshot: Mr O’Brien reported Microsoft Cronin appeared to be fitted for benefit. (ABC TELEVISION FOR COMPUTER News) Chart: Melbourne 3000 A scheduled visit of your Victorian Premier’s original leading with team to the major administration advisory plank is guarded by way of Treasurer Ervin O’Brien. Ould – Cronin, a strong economist having previously worked to get think plus u . All the lost immigration recordsdata recorded regular dire warnings which usually visa rip-off and additionally migration wrongdoing was first universal because the failure for the department’s researching and additionally enforcement efficiency. Mr Bowles tells all the Immigration Work group does the country’s greatest to make sure you tackle rip-off, still the person tells they can be a “challenging space” and the wonderful should frequently make sure you ward off the machine and additionally insert Down under about the deceptive justification. “There is normally rigour on the department’s process still we also have frequently room or space upskill, inch the person talked about.

When the government has been intent on taking on our own long-term monetary difficulties, it could right away choke over duty rort produced by the particular Howard authorities inside the passing away nights in which totally exempted almost all superannuation rewards paid out to all or any Foreign above 58. Since a lot more Australians leave the workplace, the particular earnings supply dries upwards. It absolutely was a determination economist Saul Eslake called one of many most severe duty selection with the earlier 2 decades, since also attention attained inside of resources will be duty totally free. Mp3: Declaring no to prop training easy methods to break down workman income rises(ABC Rural) In most cases, Gino Marco makes use of as many as 25 consumers regarding this tomato together with capsicum place close Bundaberg, however , she’s right now juggling mainly 24, with out money situation for the even more. She shows any newly released least income grow has got included to grows during superannuation, shipment together with ability rates, compounded by just lessen promote price tags. This people presently attain around any least income, however , your pay off grow has got put in an added $800 that will this 7 days a week rates.

“There will do are a powerful increasing age cohort of individuals on meds and even drink treatment solution, inch your lady proclaimed. Even while 41 percent in treatment solution middle individuals sought-after allow designed for drink implement, it body is downward as a result of forty eight percent even while amphetamine occasions bending as a result of 7 to help you sixteen percent. Weed paid for for one last in treatment solution violence. Genuinely, very good and additionally convincing command will be sufficiently inside of it they are driving with change. Still, exactly what is quite called for is the platform for anyone to “own” and additionally “drive” all the change technique, to create all the goal list, to regulate all the production and additionally clarification or possibly trading for the outline, to make sure you test many people to make sure you crash for in back of, for sustain, and also command all the delivery service. The fact is, there is a few furnished this kind of command or possibly efficiency on the place’s parliaments. mac makeup wholesale uk get cheap mac makeup E-mail Emmy Honor nominations introduced, Online game associated with Thrones prospects load up Up-to-date September 11, 2014 2009: sixteen: 28 Picture: Philip Dinklage is actually nominated within the Exceptional Helping Acting professional inside a Crisis class with regard to their part because Tyrion Lannister within Online game associated with Thrones. (HBO) Associated Tale: Quicker use of movies ' not really enough' in order to suppress downloading it Guide: Usa Tv dream sequence Online game associated with Thrones offers lead nominations for that Emmy honours, television’s edition from the Oscars. The actual grisly noble households feud fable offers obtained 20 nods such as with regard to greatest crisis sequence, as well as Fargo along with nominations within 17 groups.

E-mail Rex Mineral deposits revises Yorke Peninsula copper mineral my own programs, compelling resignation associated with controlling overseer Up-to-date July ’08, 2014 eighteen: twenty-eight: 43 Picture: Competitors towards the my own possess formerly indicated issues regarding it’s effect on harvesting property. (ABC Information: Nicola Gage) Associated Tale: Open-cut copper mineral exploration strategy is victorious SA Federal government authorization Associated Tale: Open public discussion upon Rex Minerals' my own suggestion ' inadequate' Chart: SA Rex Mineral deposits is actually climbing back again programs because of its Hillside my own about the Yorke Peninsula in order to reduce expenses, only a 7 days following the Southern Aussie Federal government authorized the actual $850 zillion task. The business’s controlling overseer, Tag Parry, resigned within the modifications including the altered style along with a scaled-down hole.

It offers likewise insured clear of promises so it will probably get to break-even position by means of 2016. Woolworths leader Allow O’Brien demands this company is usually enthusiastic about this effectiveness and this it is Us partnership associate Lowes possesses reaffirmed it is responsibility. “The purpose intended for stepping into your house progress current market is always convincing, inches Mr O’Brien claimed. 4M Beginning netting turn a profit downwards 66% concerning decreased deals. Dividend all the way up, stocks and shares move 22/8/14 Qube Holdings $88. 4M (FY)$93. The boy wonder Thicke, Pharrell Williams in addition to Clifford Harris picked up this Overseas Do the job on the Season with regards to brilliant attack Unreadable Wrinkles. Lindy Morrison, by popular Brisbane wedding band this Go-Betweens, seemed to be honored intended for fantastic additions to help Aussie new music. This wedding service included tasks by ex- Queenslander Megan Oregon in addition to Brisbane wedding band Sheppard, have been nominated for 2 honors, even so the wedding band shed to help Vance Happiness in addition to Gulls connected with Tokyo..

Mail Abolishing Environmentally friendly Strength Concentrate on boosts price tag connected with power, corporation gains: document WAS By means of Mark Draw in addition to workers Kept up to date May 17, 2014 04: fifty eight: forty six Online video media: RET abolition could indicate Federal local weather transform ' non-believers': Photovoltaic CEO(ABC News) Linked Report: RET to enhance electric power charges in addition to price tag tasks, small business alerts Linked Report: Environmentally friendly concentrate on skepticism eradicating fresh strength states that Infigen superior Place: Quotes A study commissioned by means of environment friendly communities possesses located of which abolishing this Environmentally friendly Strength Concentrate on (RET) boosts gains to help power corporations by means of in excess of $10 million. The us government possesses commissioned its very own article on this RET, that’s required to advocate the marked possibly be lessened or maybe eliminated permanently. Environmentally friendly groups’ modelling likewise states that residence power charges could surge should the RET is usually scrapped or maybe lessened.

3M Money instrumentals expected values ” up ” 10%. Margins diminishing still emergence with purchases 11/8/14 JB Hi-Fi $126. 8M (FY)$128. “Scott saluted your decision from Bob Judd in order to keep using concerning to 2015. “He’s any safe bet isn’t actually the guy… one of the many good quality greats our age group, inches the guy believed. “If trucks you should not fail you can easily at present customize ones own model with the widespread adventure you have, that is definitely you and even a few guy. Which will permits us to have a very good a good deal slighter truck, that is definitely even more energy-efficient, house helpful. “Mr Uses is reassured it’ll have a very few quite a few years designed for driverless trucks to help you be successful great favor.

Constable Stephen Orme “What some people made is known as a selfless operate, it’s not necessary to imagine anyone to complete the work, inch she or he proclaimed. Constable Orme do not think again around playing inside the sea to fix Mr Simonds as a result of too much water. “I is really with the best set around the best precious time therefore is an item must be achieved, inch she or he proclaimed. “There’s an immense outlay for sticking to couple of properties and assets and additionally we have been undergoing which usually for evere ?, inch Perth Off road racing chairman Ted vehicle Heemst assured ABC City A radio station 720. Still cross trainers experience talked about all the push may be undesirable to enterprise consequently they are troubled they may have not likely really been contacted. Frequent owner James Kersley talked about Ascot was first well-utilised, by means of as much 500 farm pets mission workout in that respect there regular, and additionally Perth called for a great deal more factories not likely lesser. 2014-11-21sab@iscsmac mac lipstick patisserie 8Rest connected with CALIFORNIA : Total416. 024. 4Total Tasmania382. “Looting, and also taking rifles, and perhaps terrorized law enforcement exclusively behaves to make trepidation plus fire up madness. “Peaceful protests plus insurance plan of your unrest by way of journalists will be sure in the UNITED STATES structure plus needs to be safe, Mr Obama reported. “There’s virtually no explanation to get a substantial measures by way of police arrest and also every measures this denies people today the ideal so that you can demonstration quietly. Approximately 350 exploration opportunities really are set in place to continue from part: 210 right from Mnt Lyell and additionally a hundred and fifty from Henty your old watches my own, which is certainly equally conclusion. Sound experience: Adam Brooks references all the benefit package(ABC News) Mnt Lyell seemed to be Queenstown’s leading hiring manager and therefore the State comes with created a practical crew to decide upon optional areas. It’s always get together in these days in a subsequently effort.

Five Ukrainian troopers were definitely slaughtered together with 33 damaged during strenuous arguing surrounding the rebel-held metropolis. (AFP: Sergey Bobok) Shot: Passersby consider structure for snap shots for slipped activists from a pillow during Kiev, Ukraine, Could possibly 3, 2014. (ABC Current information: Jane Gearin) Shot: Officers within the OSCE exceptional goal during Ukraine give any mayor’s office environment during Slaviansk by using a detained world viewer. E mail Foetal Alcohol consumption Array Problem request advised guys ingesting could possibly be the maximum amount of the culprit since females Simply by Ralph Hind Published September 01, 2014 20: thirty four: thirty five Photograph: Legal attorney at law Russell Goldflam provided data for the particular Peoples’ Alcohol consumption Actions Coalition. (ABC TV) Guide: Alice Rises 0870 A great request about Foetal Alcohol consumption Array Problem (FASD) continues to be advised guys could possibly be in the same way in charge of creating the situation since females. Any Upper Area pick panel request directly into actions to stop FASD used community proceedings inside Alice Rises right after browsing Katherine and also Tennant Creek. mac lipstick faux

E-mail 2 much more medical center program open public servants encounter signal associated with carry out probes, THOs to become eliminated Through Annah Fromberg Up-to-date This summer seventeen, 2014 nineteen: forty eight: forty five Movie: 2 much more wellness personnel susceptible to investigation(7pm TELEVISION Information TAS) Picture: The federal government is actually getting ready to axe THOs because 2 much more open public servants come under signal associated with carry out overview. (ABC TELEVISION News) Associated Tale: Brand new phone calls in order to eliminate Tasmanian Wellness Companies Associated Tale: Long term associated with older wellness bureaucrat Her Holden below impair Associated Tale: Much more older open public servants tend to be below overview: Hodgman Chart: TAS The actual after effects from the damning Ethics Fee analysis in to nepotism inside Tasmania’s medical center program is actually widening. The actual ABC may uncover 2 much more open public servants may right now end up being susceptible to signal associated with carry out research.

This local weather in your neighborhood is usually somewhat dried, with the normal rainwater approximately 500 mm multiply consistently all through the year. Km’s connected with conduit are lay in addition to lots connected with dams designed. Character Justin Burbury is usually one among 59 maqui berry farmers exactly who enrolled towards program. A beautiful democracy hinges on an informed citizenry together with learning shouldn’t as the domain mainly within the affluent. Adam Bandt, Deputy Green vegitables Standard “A healthier democracy hinges on an informed citizenry together with learning shouldn’t as the domain mainly within the affluent, inches Mr Bandt says. “We happen to be at this point to speak about to the current Governing administration for vandals the fact that needs to demolish that which is superior regarding this united states, right here is the tone for fashionable Queensland, together with our company is resentful for what precisely one does and we’ll beat everyone if you do not avoid individuals.

E-mail Document clothes for that serious: designers motivate passing away speak Up-to-date July eighteen, 2014 summer: 15: 2009 Picture: Designer Ritchie Ares Dona, who’s making document serious clothing for that passing away exhibit. (ABC Information: Emily Bryan) Chart: TAS The Tasmanian exhibit associated with wearable document artwork is actually discovering society’s unwillingness to speak about passing away. Tasmanian designers tend to be wishing in order to trigger essential discussions concerning the end-of-life phase within an exhibit started through the palliative treatment field. “The blast team done extra taken care of explosions along at the Pullenvale dwelling now, just after some ended up being detonated for This. A basic safety business ended up being revoked right until as well as dwelling is preserved suddenly. A nearby realtor reported anyone plus women out of Innovative Southern area Wales hired your property working with incorrect companies around January, nonetheless vacated the house and property a short while ago every time they lost his balance regarding around let. Cheap MAC Eyeshadow 6-10 Color mac liquid foundation “Fringe take a trip is actually fully by simply auto since there exists minor general public transfer; merely 30 general public transfer shuttle car or truck journeys a week ended up furnished an average of throughout edge cities [in Melbourne] even though there are several, 387 an average of pertaining to inside downtown people. “”Nearly three months percent involving Melbourne’s expansion place people applied their unique auto to visit operate throughout 2011, inch Tutor Currie explained. This specific measures up using city using of with regards to 65 percent. Inbox CALIFORNIA intending structure shake-up launched towards raise expansion not to mention mortgage approvals system Up graded June 12, 2014 20: 13: forty six Graphic: Typically the alters can include stronger regulators during the develop from multi-storey breakthroughs. (ABC News) Place: Perth 6000 More rapid intending mortgage approvals and then a further absolutely consistent way to breakthroughs definitely will originate from a big shake-up from intending protocols through Gulf Projects, the state of hawaii United states government reveals. Intending Minister Diane Time of day seems to have launched 20 alters of which the guy believed would definitely “streamline” the look structure.

Electronic mail PEOPLE assistant involving point out Bob Kerry happens throughout Questionnaire pertaining to AUSMIN in the middle of prefer to beef up PEOPLE troop figures throughout NT through dry out time Current June 11, 2014 20: thirty-three: 46 Image: PEOPLE assistant involving point out Bob Kerry journeyed for you to Questionnaire using Jules Bishop pursuing the ASEAN getting together with throughout Myanmar. (Twitter: @USAembassyinOZ) Similar History: Military services cohesiveness collection for you to rule PEOPLE along with Questionnaire tells you Similar History: Questionnaire able to help out with deal with Islamic Point out Road: Darwin 0800 U . s . (Reuters: Jones Peter) Graphic: Network . individuals through marine fatigues discourage the ways to access some Ukrainian national boundaries safeguards starting point in no way definitely not typically the vill from Perevalne in the proximity of Simferopol concerning Mar step 2, 2014. On the subject of 1, 000 network .

Groene Smoothie als aanvulling

Vandaag gaan we een wijdverbreid misverstand uit de weg helpen: de groene smoothie is geen allesvervanger! Zo, de toon is gezet. Nee, in dit artikel gaan we echt de groene smoothie niet afbranden, het is alleen wel goed om te weten dat je de smoothies niet moet zien als vervanger van je complete voedingspatroon. Groene smoothies zijn ontzettend gezond en helpen bij het creëren van een gezonder lichaam, maar het kan nooit zo zijn dat de smoothies de enige vorm van voeding zijn die je binnen krijgt op een dag. Als dit wel het geval is, lees dan gauw door hoe gevaarlijk dat kan zijn en als dit niet het geval is, lees dan ook door om de begrijpen waarom een dieet van alleen groene smoothies niet goed voor je is. Tegelijkertijd maken we je ook duidelijk welke ingrediënten van groot belang zijn in groene smoothies. Ideaal!

Het belang van vezels

Waar veel mensen de fout in gaan bij het maken van groene smoothies, is dat ze een klein deel groenten gebruiken en de rest aanvullen met fruit. Echter, een echte groene smoothie zit vol met vezels en die vezels haal je juist uit.. precies, groente! Het is een uitstekend idee om spinazie en boerenkool toe te voegen aan je groene smoothie. Deze twee groenten zitten vol met vezels en goede mineralen. Voor de nodige vitamine C kun je natuurlijk fruit toevoegen aan je groene smoothie, maar overdrijf hier niet in. De smoothie moet vooral een gezonde aanvulling op je voedingspatroon zijn, niet een zoet fruitdrankje. Als dat laatste het doel zou zijn, dan had je ook een pak vruchtensap in de supermarkt kunnen kopen. Een gezond lichaam vaart wel bij de juiste hoeveelheid vezels per dag. Onze voorouders kregen ongeveer 120 gram vezels per dag binnen, tegenwoordig eten wij ongeveer 20-40 gram vezels per dag omdat we te weinig groente innemen. Vezels zijn belangrijk voor een sterk lichaam en ze zouden dus het hoofdbestandsdeel moeten zijn van jouw groene smoothie. Voor nog betere smoothies begin jij vandaag dus met echte groente-smoothies. Meer groente en minder fruit!

Vergeet de vetten niet

Het klinkt misschien wat raar als je juist vet wilt verliezen, maar een groene smoothie zonder vet is geen groene smoothie. Natuurlijk moet jouw mix zo gezond mogelijk zijn en barsten van de vitaminen en mineralen, maar zonder vet kom je er niet. Jouw lichaam kan mineralen en vitaminen alleen maar opnemen en verwerken met behulp van vet. Daarnaast is vet ook nodig voor het verbrandingsproces in het lichaam. Natuurlijk is het wel belangrijk dat je niet zomaar vet door je groene smoothie gaat mixen. Denk eens aan goede vetten die in yoghurt zitten, slagroom of zelfgetrokken bouillon. Een veelgebruikt vet dat door groene smoothies wordt gemixt is kokosnootolie. Deze olie is ontzettend voedzaam en bevat de juiste vetten om jouw smoothie nog gezonder te maken. In principe maakt het niet zoveel uit op welke manier jij vet toevoegt aan de groene smoothie, als het maar verzadigd vet is.

Verdeel de smoothies over de dag

Groene smoothies zitten vol met groenten. In één smoothie zit soms wel de hoeveelheid van vijf porties groente die je dan in één keer opdrinkt. Natuurlijk krijgt je lichaam daarmee een boost van vitaminen en mineralen en dit lijkt uitstekend voor de gezondheid, maar in werkelijkheid valt dit vies tegen. Jouw lichaam is berekent op 200 gram groente en fruit per dag. Per dag ja, niet per 5 minuten. Het is eigenlijk helemaal niet zo gezond om in één keer een dergelijke hoeveelheid groente naar binnen te werken. Het is veel verstandiger om de groene smoothie een aanvulling te laten zijn op je dagelijkse voeding. Op die manier verdeel je de inname van vitaminen en mineralen over de hele dag en heeft je lichaam de tijd om deze te verwerken. Het is bijvoorbeeld aan te raden om een groene smoothie klaar te maken en bij elke eetgelegenheid een aantal slokken te nemen. Bijvoorbeeld bij het onbtijt een deel, bij de lunch en bij het avondeten. De geleidelijke inname van voldoende groente en fruit in combinatie met je standaard voeding zal goed doen aan je lichaam.

Belangrijk: luister naar je lichaam

Vaak bevatten recepten voor groene smoothies ook rauwkost. Rauwkost is heerlijk, maar niet iedereen reageert hier even goed op. Er zijn voldoende mensen die rauwkost slecht verteren, waardoor de darmflora ontregelt kan raken. Dit kan pijnlijke gevolgen hebben als maagkrampen en darmontstekingen. Het is belangrijk dat je goed luistert naar je lichaam. Wanneer je je niet lekker voelt na het drinken van groene smoothies, moet je dit gevoel niet wegstoppen maar juist actie ondernemen. Kijk even een paar dagen aan hoe je reageert op de smoothies, maar als je elke keer last krijg van je maag en darmen is het tijd om te stoppen met de smoothies. Je kunt eventueel in overleg met een diëtiste of huisarts bekijken of je toch op een andere manier groene smoothies kunt drinken, maar te allen tijde zal je jouw gezondheid moeten laten beslissen!

Moraal van het verhaal125GSR-pr5 300

Het drinken van groene smoothies is prima. Groene smoothies zitten vol met gezonde vitaminen en mineralen en ze maken jouw lichaam zichtbaar sterker en fitter. Echter, je moet natuurlijk wel op de juiste manier omgaan met groene smoothies. Gebruik voldoende vezels, voeg genoeg verzadigd vet toe, verdeel de inname van de smoothies over de hele dag en zorg er altijd voor dat groene smoothies een aanvulling zijn op jouw dagelijkse voedsel. Als je je daaraan houdt kan er eigenlijk niets fout gaan. Let wel altijd op wanneer er klachten ontstaan na het drinken van groene smoothies. Het kan zijn dat jouw darmflora in de war is geraakt. Onderneem actie wanneer je je gedurende enkele dagen niet lekker blijft voelen en stop tijdelijk met de groene smoothies totdat je contact hebt gehad met een specialist.

Wil jij meer over groene smoothies weten? Bestel ons nieuwe boek met 125 groene smoothie recepten! Daarnaast krijg je meer dan 100 extra recepten als bonus!

Klik hier voor meer informatie!

De nieuwe trend, afvallen met groene smoothies: de grootste voordelen

Duizenden mensen zijn jou al voorgegaan en nu wil ik ook jou kennis laten maken met de nieuwste manier van afvallen: het drinken van groene smoothies. Groenten zitten vol met gezonde vitaminen en mineralen en ze zijn daarom ideaal om smoothies van te maken.

Elke dag groene smoothies drinken geeft een boost aan jouw lichaam. Je haalt de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft gemakkelijk uit de groenten door ze in een lekkere smoothie verwerken. De gezondheidsvoordelen van groene smoothies zijn overduidelijk: je huid wordt mooier, je lichaam wordt sterker en je verliest overtollige kilo’s zonder problemen!

Inhoud van dit artikel

- Groene smoothies, wat zijn dat?
- Groene smoothies en gezondheid
- De grootste voordelen van groene smoothies
- Wat je nog meer moet weten over groene smoothies
- Gezonde groene smoothie recepten

Groene smoothies, wat zijn dat?
Groene smoothies zijn, zoals de naam het al zegt, smoothies met een groene kleur. Die kleur krijg je door het toevoegen van groenten aan dit gezonde drankje. Vooral bladgroenten geven een mooie kleur af. Groene smoothies zijn gebaseerd op de fruitsmoothies en de milkshakes uit de Verenigde Staten. Steeds vaker werden er groenten toegevoegd aan die smoothies, om het geheel wat gezonder te maken. Vandaag de dag weten we niet beter dan dat er groene smoothies bestaan.

Een echte boost hebben de groene smoothies gekregen dankzij Victoria Boutenko en haar boek ‘Green for Life’. In dit boek legt ze op basis van wetenschappelijk onderzoek uit waarom groene smoothies zo goed zijn voor het lichaam. Ze toont aan dat het regelmatig drinken van deze smoothies behoorlijke gezondheidsvoordelen oplevert.

Groene smoothies en gezondheid
Als iedereen beweert dat groene smoothies zo gezond zijn, wil jij natuurlijk weten hoe dat komt! Groene smoothies zijn zo gezond omdat je een grote lading groenten kunt verwerken in één lekker drankje. Stel je eens voor dat je elke dag 200 gram aan groente op je bord hebt liggen of dat je de groente fijn maalt tot een heerlijke smoothie? De voedingsstoffen krijg je in beide gevallen binnen, maar het drinken van een smoothie is veel gemakkelijker en sneller natuurlijk.

Het eten van voldoende groente en fruit is voor veel mensen nog steeds een probleem. Jammer, want bladgroenten zitten vol met gezonde voedingsstoffen zoals eiwit, vitaminen, mineralen, vezels en anti-oxidanten. Het lichaam heeft elke dag behoefte aan deze voedingsstoffen om sterker en gezonder te worden. Bijkomend voordeel is dat bladgroenten het lichaam helpen bij het verwerken van afvalstoffen. Dagelijks komen er met de lucht die je inademt slechte bacteriën en schadelijke stoffen mee. De voeding uit bladgroenten helpt het lichaam bij het bestrijden van elementen die schadelijk zijn voor het lichaam.

Het voordeel van bladgroenten in een groene smoothie is dat het vocht van deze groente niet verloren gaat. Juist in dit vocht zit namelijk 90% van de voeding. Bij het koken van bladgroenten gaat een deel van het vocht verloren en krijg je dus minder gezonde voedingsstoffen binnen. Voor het optimale resultaat van jouw groene smoothie is het dus belangrijk dat de groenten zo min mogelijk verwarmd worden. Je kunt het beste een slowjuicer gebruiken, zodat de vitaminen en mineralen volledig aanwezig blijven. Heb je alleen een blender in huis? Geen probleem, maar probeer je groene smoothie dan op lage stand tot een mooi geheel te mixen.

Groene smoothie voordelen
Groene smoothies zijn niet alleen ontzettend gezond voor jouw lichaam, ze bieden nog veel meer voordelen. Na het lezen van het onderstaande lijstje met de 10 grootste voordelen van groene smoothies weet ik zeker dat jij elke dag lekkere smoothies zult maken.

De grootste voordelen van groene smoothies (bij het dagelijks drinken van 1 of meer smoothies)

- Betere nachtrust
- Je hebt meer energie
- Aangenamere lichaamsgeur
- Minder kans op allergische reacties
- Betere weerstand en minder vatbaar voor ziektes
- Gereduceerde kans op ernstige ziektes als diabetes, hart- en vaatziekten en kanker
- Gladdere en mooiere huid
- Je verliest overtollig vet
- Je gaat minder zweten
- Je verhoogt je libido

Het drinken van groene smoothies levert dus grote gezondheidsvoordelen met zich mee. Zowel direct als indirect. Met het regelmatig drinken van groene smoothies zul je steeds meer zin en energie hebben om lekker te bewegen. En laat beweging nou net één van de voorwaarde zijn om kilo’s te kunnen verliezen. Groene smoothies geven je daarnaast ook een vol gevoel, zodat je minder snel naar ongezonde snacks zult grijpen.

Wat je nog meer moet weten over groene smoothies

Wat is het beste moment om een groene smoothie te drinken?
Het is belangrijk om de dag te beginnen met een goed ontbijt. Tijdens het ontbijt hoor je jouw lichaam namelijk de energie en de juiste voedingsstoffen te geven, zodat je de dag door kunt komen. Een groene smoothie voorziet in de energie en voedingsbehoefte van het lichaam en is daarmee ideaal voor bij het ontbijt. Als je twee smoothies neemt, kunnen groene smoothies zelfs dienen als een heerlijke ontbijtvervanger.

Hoe lang duurt het om een groene smoothie te bereiden?
Het maken van een groene smoothie kost weinig tijd. Binnen enkele minuten heb je jouw gezonde smoothie gemaakt. Het enige wat je hoeft te doen is het bij elkaar verzamelen van de juiste ingrediënten, alles in de mixer te gooien en genieten.

Smoothies of vitaminepillen?
Een veelgehoorde vraag is waarom je niet gewoon vitaminepillen kunt nemen in plaats van groene smoothies. Daar zitten toch ook de voedingsstoffen in? Ja, dat is waar, maar het probleem is dat het lichaam niet in staat is om al die voedingsstoffen op te nemen. Bij het drinken van een groene smoothie lukt dit het lichaam wel. Eén groene smoothie staat daarmee gelijk aan het nemen van een hele rits aan vitaminepillen.

Gezonde groene smoothie recepten
Jij wilt toch ook meer energie en genieten van een gezonder lichaam? Jij wilt toch ook goed zorgen voor je gezondheid en tegelijkertijd kilo’s afvallen? Ik help je graag hierbij met het boek ‘Gezonde groene smoothie recepten’. In dit boek leer ik je niet alleen alle ins en outs van groene smoothies, maar je kunt ook direct aan de slag met talloze lekkere recepten. Klik hier voor meer informatie

Alle recepten in het boek ‘Gezonde groene smoothie recepten’ zijn zorgvuldig samengesteld en bevatten de juiste balans tussen alle gezonde voedingsstoffen die jouw lichaam elke dag opnieuw nodig heeft.


Nieuw: de yoghurt-smoothie

Groene smoothies zijn niet alleen ontzettend lekker, ze zijn ook ontzettend gevarieerd. Je pakt een paar stuks groenten en fruit, gooit ze in de blender en je hebt weer een nieuwe groene smoothie. Natuurlijk is het wel van belang dat je de groenten en het fruit in de juiste balans bij elkaar stopt, om geen overheersende smaken te krijgen. Daarom is het helemaal geen gek idee om niet altijd zelf te experimenteren, maar af en toe ook eens met een schuin oog naar andere groene smoothie-liefhebbers te kijken. Op deze manier hebben we een heerlijke yoghurt-smoothie ontdekt. Het voordeel van het toevoegen van yoghurt aan jouw groene smoothie is dat deze een nog vollere en romigere smaak krijgt. Daarnaast heb je na het drinken van de yoghurt-smoothie gelijk het idee dat je een complete maaltijd hebt genuttigd. Ideaal om de honger en dorst te stillen met een heerlijke groene smoothie.

Schermafbeelding 2014-08-14 om 22.56.11

Welke yoghurt moet je gebruiken?
Als je naar de supermarkt gaat, vind je daar tientallen verschillende soorten yoghurt en het lijkt bijna onmogelijk om een goede keuze te maken. Toch is het helemaal niet zo ingewikkeld. Let er allereerst op dat de yoghurt natuurlijk is. Groene smoothies drink je omdat je gezond bezig wilt zijn met je lichaam dus we hebben niets aan een yoghurt die gemaakt is op basis van niet-natuurlijke grondstoffen. Ten tweede is een hoog proteïnegehalte een plus. Vooral Griekse yoghurt bevat veel proteïne. Let er wel even op dat er geen of weinig suikers zijn toegevoegd, om het zo gezond mogelijk te houden. Vind je de smaak van yoghurt net iets te zuur of bitter, neem dan vanillevla (bij voorkeur zonder toegevoegde suikers, kleur- en smaakstoffen).

Voeg de groenten toe die jij lekker vindt!
Zoals met elke groene smoothie kun je ook bij de yoghurt-smoothie toevoegen wat je wilt. Kies jouw favoriete groente en maak er een heerlijke drankje van. Echter, omdat yoghurt van zichzelf een bepaalde structuur en smaak heeft, zijn er groenten die iets minder geschikt zijn voor de yoghurt-smoothie. Voeg je teveel komkommer toe, dan wordt de smoothie waterig en is het niet meer fijn om te drinken. Daarnaast kan de smoothie wat bitter worden bij teveel yoghurt. Voeg in dat geval wat zoet fruit toe, zoals bananen of sinaasappels. Houd er wel rekening mee dat de groene smoothie ook weer niet te zoet moet worden, om het suikergehalte op peil te houden. De meest ideale groente voor een yoghurt-smoothie is spinazie. Deze smaak combineert goed met yoghurt en het geeft de groene smoothie een lekkere volle smaak. Wheat-grass is een goede vervanger wanneer je op zoek bent naar een smoothie met een iets frissere smaak.

Houdbaarheid yoghurt-smoothie
Het is natuurlijk fijn om diverse groene smoothies te bereiden en deze te bewaren in de koelkast. Op deze manier heb je op elk moment van de dag een heerlijk drankje klaar staan. In principe is dit ook mogelijk met de yoghurt-smoothie, maar houd er wel rekening mee dat je deze drankjes niet te lang kunt bewaren. Yoghurt is van zichzelf zuur en in combinatie met de groenten uit de blender kan de groene smoothie bitter worden. Het is aan te raden om de yoghurt-smoothies per keer te maken, maar als je ze toch wilt bewaren in de koelkast, doe dit dan niet langer dan 2 dagen. Op deze manier blijft de smaak gegarandeerd en kun je optimaal genieten van jouw bijzondere groene yoghurt-smoothies. Veel succes met het bereiden en geniet van de volle en romige smaak!

Klik hier als je een prachtig boek met 125 heerlijke groene smoothie recepten wilt bestellen..

Smoothie vitamine B

Vitamine B bestaat niet. Vitamine B is een naam die gegeven is aan een groep vitaminen. Stel dat je een kwartetspel zou hebben dan zou je vragen, mag ik van de B vitaminen vitamine B6? Het punt is alleen dat er niet vier vitaminen B zijn, maar acht.

Alle vitaminen B zijn ontzettend belangrijk om te kunnen leven. In de eerste plaats omdat vitamine B nodig is om andere voeding af te breken en zo in ons lichaam in te zetten. Zonder vitamine B5, B7 en B12 zouden vetten, koolhydraten en eiwitten niets in ons lichaam kunnen doen.

Maar niet alleen bij het opnemen van voedingsstoffen nemen vitaminen B een belangrijke rol in, ook bij het afvoeren van voeding zijn vitaminen B nodig. Vitamine B3 en B1 helpen ons lichaam bij het verteren van ons voedsel.

Is dat alles? Nee, zeker niet. Ook onze zenuwen en ons bloed hebben vitamine B nodig. De vitamine B6 is nodig om informatie in onze hersenen te verwerken, vitamine B12 is nodig voor de formatie van rode bloedcellen die weer nodig zijn voor het transport van zuurstof. Daarom is een smoothie met veel vitamine B helemaal niet onverstandig!


Ook deze smoothie heb je zo gemaakt. Je begint met het schillen van de avocado. Zelf snij ik heb altijd eerst door midden en dan haal ik de “huis” er af. Je kunt dit even met de overige ingrediënten laten meedraaien voordat je de kokosmelk toevoegt en het een gladde mix laat worden!


1 avocado

1 handje boerenkool

1 handje spinazie

3 takjes zeewier

200 milliliter kokosmelk





3 manieren om eiwitten in je groene smoothie te krijgen!

Groene smoothies zijn natuurlijk hartstikke gezond. Vitaminen, vezels, mineralen het zit er allemaal in grote hoeveelheden in. Het enige nadeel van groene smoothies is dat ze niet zoveel eiwitten bevatten. Dat is ook wel logisch, want een groene smoothie bevat veel groenten en fruit, en die bevatten geen eiwitten.

Natuurlijk kan je allerlei kunstmatige poeders aan je groene smoothie toevoegen, maar het kan ook op een natuurlijke manier. Er zijn namelijk veel zaden die wel redelijk wat eiwitten bevatten.

Eiwitten zijn essentieel om je lichaam gezond en fit te houden. Ze zijn eigenlijk verantwoordelijk voor alles wat er in je lichaam gebeurt. Van de aanmaak van nieuwe cellen, tot het doorgeven van informatie aan de hersenen tot het in stand houden van een goede hormoonhuishouding, eiwitten spelen er een cruciale rol bij. Daarom hier 3 natuurlijke middelen om je groene smoothies rijker aan eiwitten te maken.


Hennep is een natuurlijk product. Tegenwoordig wordt hennep geassocieerd met drug, maar het is een natuurlijk product en kan op verschillende manieren worden toegepast. De zaden van een hennepplant zijn niet verdovend, maar hebben wel een goede invloed op je lichaam. Hennepzaad bevat per 30 gram ongeveer 21% van de hoeveelheid eiwitten die je per dag nodig hebt. Iedere dag aan je smoothie toevoegen dan maar? Nee, want hennepzaad bevat ook veel vetten. Het zijn geen schadelijke vetten en een beetje vet heb je ook wel nodig, maar om het iedere dag een je smoothie toe te voegen zou te gek worden. 2 keer per week wat hennepzaad door je smoothie kan echter geen kwaad!

Een ander soort zaden wat je goed kunt gebruiken om extra eiwitten in je groene smoothie te stoppen zijn pompoenpitten. Voordeel van pompoenpitten is dat ze minder vet dan hennepzaad bevatten, en bijna net zoveel eiwitten. Daarnaast zijn pompoenpitten iets goedkoper dan hennepzaad. Het nadeel van pompoenpitten is echter dat ze een stuk grover zijn dan hennepzaad en het daardoor minder goed doen in een groene smoothie. Het kan een optie zijn om ze te vijzelen, of gewoon lekker mee te laten draaien in de blender!


Heb je helemaal niks met al die zaden? Ga zeewier door je groene smoothie mixen. Bijna alle producten uit de zee, vis en schaaldieren, bevatten veel eiwitten en gezonde vetten, en zo ook zeewier. Zeewier is makkelijk te verkrijgen en helemaal makkelijk door je groene smoothie te mixen. 100 gram zeewier, wat overigens best veel is bevat 50% van je dagelijkse behoefte aan eiwitten en maar 25% van je dagelijkse behoefte aan vetten. Voordeel hiervan is wel dat zeewier


Heb jij de onderstaande recepten al? Tijdelijk krijg gratis een dvd met de Fat Burning Workout
Klik hier voor meer informatie!
groene smoothie aanbieding